روائع الهامل
تخلص من القلق في الامتحانات 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلص من القلق في الامتحانات 829894
ادارة المنتدي تخلص من القلق في الامتحانات 103798
روائع الهامل
تخلص من القلق في الامتحانات 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلص من القلق في الامتحانات 829894
ادارة المنتدي تخلص من القلق في الامتحانات 103798
روائع الهامل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

روائع الهامل


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
وما من كاتبٍ إلا سيفنى *** ويَبقَى الدَّهرَ ما كتبت يداهُ فلا تكتب بخطك غير شيءٍ *** يَسُرّك في القيامة أن تراهُ

 

 تخلص من القلق في الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
tarek
المشرف العام
المشرف العام
tarek


الدولة : تخلص من القلق في الامتحانات Male_a11
تخلص من القلق في الامتحانات 38
عدد المساهمات : 1345
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : نداء المحبة

تخلص من القلق في الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من القلق في الامتحانات   تخلص من القلق في الامتحانات I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 11:11 am



في هذه الأيام العجاف (أيام الامتحانات) نجد القلق هو بطل الشاشة الأول عند كثير من الطلبة
يصاحبه ارتفاعات وانخفاضات في الضغط والسكر وتناول المكيفات والمنبهات ... والمنومات كذلك!!
للأسف يسيطر القلق فعلا على الطلبة في هذا الأيام وهو بلا شك شعور مزعج
ولو أحببنا أن نتكلم عن القلق فلا يمكننا أن ننظر بعيدا عن المبدع ديل كارنجي في كتابه (دع القلق وابدأ الحياة





لو فتحنا كتاب كارنجي لوجدنا أن أول نصيحة فيه لتجنب القلق هي (عش في حدود يومك)
يقول كارنجي أنه حتى يمكنك التخلص من القلق ينبغي عليك أن تعيش في حدود يومك ولا تفكر كثيرا في الغد طيب وأين التخطيط والرؤية المستقبلية والخطط الاستراتيجية ... إلخ؟
ديل كارنجي هنا لم يعترض على التخطيط للمستقبل وإنما أراد أن ينبهك أنه حتى
يمكنك الوصول إلى غد أفضل فلابد أن تعيش اليوم بالشكل المطلوب لأن اليوم هو الطريق الوحيد للغد
وهناك فرق بين التخطيط للمستقبل وبين الهم للمستقبل
فالتخطيط يصنع الطمأنينة والهم يصنع القلق هذه الحالات التي تكلم عنها كارنجي نسميها في البرمجة اللغوية العصبية: داخل الزمن وخلال الزمن
داخل الزمن يعني يعيش اللحظة الحالية
خلال الزمن يعني يفكر خلال الزمن الماضي والمستقبل
فالمطلوب حتى تتخلص من القلق أن تشبع أولا حاجتك للعيش خلال الزمن ثم تبدأ في العيش داخل الزمن
فضع أولا مستقبلك ثم عش لحظتك لأن لحظتك هي التي تصنع مستقبلك وهكذا تعيش الطمأنينة بكل معانيها
كلام جميل ولكن ... ما علاقة كل هذا بمسألة القلق في الامتحانات؟
أتكلم عن مثال بسيط ثم أوضح العلاقة كل منا يتعرض أثناء تركيزه في شيء ما إلى خواطر خارجية تعيق تركيزه ،ألبرت أينشتاين العالم الفيزيائي الشهير كان من استراتيجياته في التخلص من الخواطر أنه يضع بجانبه دفترا للخواطر كلما أتت على ذهنه خاطرة أثناء عمله يقيدها في الدفتر ثم يكمل تركيزه في عمله ثم يعود لهذه الخاطرة بعد أن ينهي عمله.
هل تعلم أن هذه الخواطر مثلها مثل الطفل الصغير الذي يقوم بالـ (زنّ) من أجل الحصول على لعبة أو أي شيء يريده؟
الخاطرة تريد أن تأخذ حيزا من تفكيرك وأنت لا تعطيها الفرصة، فتكون النتيجة هي الزنّ
فكان ما يصنعه أينشتاين أنه يعطي وعدا للخاطرة أن يعود إليها مرة أخرى
عندما ينتهي من عمله، وهكذا تهدأ الخاطرة حتى يأتي موعدها وتأخذ حقها في
التفكير والاهتمام
نخرج من الكلام السابق أنه حتى تتخلص من القلق عليك أولا أن تعيش (داخل الزمن) أي تعيش لحظتك الحالية.
طيب وما العمل في الخواطر الزنّانة (التي تريد أن تنقلك خلال الزمن)؟
العمل أن تعطيها وعدا بأن تأخذ نصيبها من التفكير والاهتمام
طيب وما علاقة هذا الكلام بالامتحانات؟
الخواطر الأساسية التي تسبب القلق أيام الامتحانات هي المواد المتبقية التي تحتاج إلى مذاكرة وأنت لم تعطها حقها من الاهتمام بعد فالعمل بكل بساطة حتى تتخلص من هذا القلق هو أن تعطيها وعدا بأن تأخذ نصيبها وذلك عن طريق تقييدها في دفتر الخواطر كما كان يفعل أينشتاين، ولكن بشكل
أدق؛ وهو عمل جدول دقيق لخطتك الدراسية خلال الأيام المتبقية على
الامتحانات .وبمجرد أن تقوم بعمل هذا الجدول الزمني لدراستك في الأيام القادمة وتبدأ
في تنفيذ هذا الجدول فأعدك بإذن الله أنك سوف تبحث عن القلق فلن تجده .
قد يبدو الأمر بسيطا لكثير من الناس (يعني هو مجرد هذا الجدول؟)
نعم هو في غاية البساطة ولكن لن يشعر أحد بقيمته إلا من بدأ في وضعه وتنفيذه.
في انتظار التطبيق والنتائج، ونسأل الله التوفيق للجميع

منقووووووووووووووووووول.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yahia mahfoudi
المدير العام
المدير العام
yahia mahfoudi


الدولة : تخلص من القلق في الامتحانات Male_a11
تخلص من القلق في الامتحانات Jarh1.net-1fbe7e39e6
عدد المساهمات : 1250
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 27

تخلص من القلق في الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من القلق في الامتحانات   تخلص من القلق في الامتحانات I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 1:25 pm

تخلص من القلق في الامتحانات 20
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://raoua.hooxs.com
هبة الله
متميزة
متميزة
هبة الله


الدولة : تخلص من القلق في الامتحانات Female11
تخلص من القلق في الامتحانات 081229103547FZPo
عدد المساهمات : 741
تاريخ التسجيل : 10/12/2010

تخلص من القلق في الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من القلق في الامتحانات   تخلص من القلق في الامتحانات I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 1:38 pm

تخلص من القلق في الامتحانات 9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من القلق في الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج القلق
» القلق النفسي...عامل مؤثر في عدم الإنجاب
»  نصائح للمذاكرة و المراجعة قبل الامتحانات
» كيف تكون من المتفوقين في الامتحانات والدراسه
»  نصائح للمذاكرة و المراجعة قبل الامتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روائع الهامل :: التنمية البشرية :: التنمية البشرية-
انتقل الى: