روائع الهامل
نوم هانيء لكـٍ سيدتي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نوم هانيء لكـٍ سيدتي 829894
ادارة المنتدي نوم هانيء لكـٍ سيدتي 103798
روائع الهامل
نوم هانيء لكـٍ سيدتي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نوم هانيء لكـٍ سيدتي 829894
ادارة المنتدي نوم هانيء لكـٍ سيدتي 103798
روائع الهامل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

روائع الهامل


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
وما من كاتبٍ إلا سيفنى *** ويَبقَى الدَّهرَ ما كتبت يداهُ فلا تكتب بخطك غير شيءٍ *** يَسُرّك في القيامة أن تراهُ

 

 نوم هانيء لكـٍ سيدتي

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
aboutarek
المدير العام
المدير العام
aboutarek


الدولة : نوم هانيء لكـٍ سيدتي Male_a11
نوم هانيء لكـٍ سيدتي Jarh1.net-1fbe7e39e6
عدد المساهمات : 385
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 52
الموقع : http://www.raoua.hooxs.com

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: نوم هانيء لكـٍ سيدتي   نوم هانيء لكـٍ سيدتي I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 1:59 pm


نوم هانيء لكـٍ سيدتي


هذه
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..


عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



الوقوف على رجل واحدة
حاول
أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



نوم هانيء لكـٍ سيدتي Cc861fa94a871e4799a4df150d9657b2

تناول الكالسيوم
وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



نوم هانيء لكـٍ سيدتي Cc861fa94a871e4799a4df150d9657b2



التوقف عن التنفس
بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم



نوم هانيء لكـٍ سيدتي Cc861fa94a871e4799a4df150d9657b2



اللون الأزرق
أعد
طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع



نوم هانيء لكـٍ سيدتي Cc861fa94a871e4799a4df150d9657b2



مساج القدمين
إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



نوم هانيء لكـٍ سيدتي Cc861fa94a871e4799a4df150d9657b2



رائحة الياسمين
وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



نوم هانيء لكـٍ سيدتي Cc861fa94a871e4799a4df150d9657b2



شد العضلات
أظهرت
الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر
جسمك من الجهد و

يجعله في حالة ارتخاء
منقووووووووووووووووووووووول

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


نوم هانيء لكـٍ سيدتي 3


نوم هانيء لكـٍ سيدتي Zqb64898
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marieme2000
متميزة
متميزة
marieme2000


الدولة : نوم هانيء لكـٍ سيدتي Female11
نوم هانيء لكـٍ سيدتي 081229103302QjNf
عدد المساهمات : 771
تاريخ التسجيل : 23/12/2010
العمر : 23
الموقع : https://raoua.hooxs.com

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوم هانيء لكـٍ سيدتي   نوم هانيء لكـٍ سيدتي I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 2:51 pm

نوم هانيء لكـٍ سيدتي 9k=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هبة الله
متميزة
متميزة
هبة الله


الدولة : نوم هانيء لكـٍ سيدتي Female11
نوم هانيء لكـٍ سيدتي 081229103547FZPo
عدد المساهمات : 741
تاريخ التسجيل : 10/12/2010

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوم هانيء لكـٍ سيدتي   نوم هانيء لكـٍ سيدتي I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 4:09 pm

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Images?q=tbn:ANd9GcSE0c3CLmq8u0WwRyybszXHuR6dZR0feZTPZ2kKfso5pQAQllyc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yahia mahfoudi
المدير العام
المدير العام
yahia mahfoudi


الدولة : نوم هانيء لكـٍ سيدتي Male_a11
نوم هانيء لكـٍ سيدتي Jarh1.net-1fbe7e39e6
عدد المساهمات : 1250
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 27

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوم هانيء لكـٍ سيدتي   نوم هانيء لكـٍ سيدتي I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 4:29 pm

نوم هانيء لكـٍ سيدتي 9k=

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


نوم هانيء لكـٍ سيدتي 69547134e2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://raoua.hooxs.com
tarek
المشرف العام
المشرف العام
tarek


الدولة : نوم هانيء لكـٍ سيدتي Male_a11
نوم هانيء لكـٍ سيدتي 38
عدد المساهمات : 1345
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : نداء المحبة

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوم هانيء لكـٍ سيدتي   نوم هانيء لكـٍ سيدتي I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 6:00 pm

نوم هانيء لكـٍ سيدتي Images?q=tbn:ANd9GcS2PRqzHytLYam6WUh1lO5BaWaU_OrqjaZUxFa3NaM8pU_dp6U1

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


نوم هانيء لكـٍ سيدتي 13567486331276


نوم هانيء لكـٍ سيدتي 13567485611580



نوم هانيء لكـٍ سيدتي 13567486021108
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نوم هانيء لكـٍ سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روائع الهامل :: الأسرة المسلمة :: صحة حواء-
انتقل الى: