روائع الهامل
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 829894
ادارة المنتدي تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 103798
روائع الهامل
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 829894
ادارة المنتدي تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 103798
روائع الهامل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

روائع الهامل


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
وما من كاتبٍ إلا سيفنى *** ويَبقَى الدَّهرَ ما كتبت يداهُ فلا تكتب بخطك غير شيءٍ *** يَسُرّك في القيامة أن تراهُ

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
prince. Dz
عضو جديد
عضو جديد
prince. Dz


الدولة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Male_a11
عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 33

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ I_icon_minitimeالجمعة مارس 18, 2011 11:03 am

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او
الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات
العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في
التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر

.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .




الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو
سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي
سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yahia mahfoudi
المدير العام
المدير العام
yahia mahfoudi


الدولة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Male_a11
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Jarh1.net-1fbe7e39e6
عدد المساهمات : 1250
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 27

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ I_icon_minitimeالجمعة مارس 18, 2011 12:47 pm

شكرا وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://raoua.hooxs.com
ChaIMa
عضو ذهبي
عضو ذهبي
ChaIMa


الدولة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Female11
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 42
عدد المساهمات : 956
تاريخ التسجيل : 27/12/2010
العمر : 27

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ I_icon_minitimeالخميس مايو 05, 2011 8:09 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tarek
المشرف العام
المشرف العام
tarek


الدولة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Male_a11
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 38
عدد المساهمات : 1345
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : نداء المحبة

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 17, 2011 9:02 pm

جوزيت خيراااا بارك الله فيك على الموضوع القيم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 13567486331276


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 13567485611580



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ 13567486021108
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم لماذا تنام ساقك اذا جلست عليها؟؟
» اربح من 15$ الى 90$ يوميا وبدون رأس المال
» تعلم معنا رسم الابتسامه ..
» المرأة المتزوجة تنام أفضل من العازبة.....
» هل تعلم!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روائع الهامل :: القسم العام :: منوعات-
انتقل الى: